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心理测评软件-老年人如何克服社会隔离和孤独感

新闻中心 2023-04-28 17:06

老年人是社会的宝贵财富，他们有着丰富的生活经验和智慧，为国家和社会做出了重要的贡献。然而，随着年龄的增长，老年人也面临着各种挑战和困难，其中之一就是社会隔离和孤独感。社会隔离是指老年人缺乏与他人的交流和联系，孤独感是指老年人感觉到自己被孤立、无助、无价值、无意义。社会隔离和孤独感不仅影响老年人的心理健康，也会对他们的身体健康造成负面影响，甚至增加死亡风险。因此，如何帮助老年人克服社会隔离和孤独感，是一个值得关注和探讨的问题。

导致老年人社会隔离和孤独感的原因有很多，主要包括以下几方面：

- 生理因素。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，可能出现各种慢性疾病、残疾、视力听力下降等问题，这些问题会限制老年人的活动能力和社交能力，使他们难以与外界保持联系。
- 心理因素。老年人在退休后可能失去了工作的价值感和成就感，也可能面临着亲友的离世、子女的远离、生活方式的改变等情境变化，这些变化会引发老年人的焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，使他们对自己和生活失去信心和兴趣。
- 社会因素。老年人在社会中可能遭遇到歧视、冷落、忽视等不公平待遇，也可能缺乏适合自己参与的社会活动和组织，使他们感觉到自己在社会中没有地位和作用。
- 家庭因素。老年人在家庭中可能缺乏子女和其他亲属的关心和陪伴，也可能与子女之间存在代沟和冲突，使他们感觉到自己在家庭中没有温暖和支持。

要帮助老年人克服社会隔离和孤独感，需要从个人、家庭和社会三个层面进行综合干预，具体措施如下：

个人层面。老年人首先要正视自己的情绪问题，不要自怨自艾或自暴自弃，而要积极地调整自己的心态，树立积极老龄观123。积极老龄观是指认为老年是人生的一个正常阶段，老年人仍然有能力和价值，可以享受生活和贡献社会的一种观念4。老年人要学会欣赏自己，树立信心，不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中。老年人还要培养个人兴趣爱好，兴趣广泛、爱学习、有生活情趣的老年人，通常不易感到孤独。老年人可以通过阅读、写作、绘画、音乐、园艺、手工等方式来丰富自己的精神生活，也可以通过旅游、运动、健身等方式来改善自己的身体状况，增强免疫力和抵抗力。

家庭层面。家庭是老年人最重要的情感寄托和支持来源，子女和其他亲属应尽自己赡养、孝顺老人的责任，多关心和陪伴老人，即使不在一起住，也要多打电话、视频，交流沟通，了解他们的需求，及时纾解他们的负面情绪。子女和其他亲属还要尊重老人的意见和选择，不要强行干涉他们的生活方式和决定，避免与他们产生代沟和冲突。子女和其他亲属还可以帮助老人利用电话和网络社交软件，如微信、QQ等，以及社区资源，维持家庭和社会交往，也可以获得社交上和情感上的支持。

社会层面。社会应该给予老年人更多的关爱和尊重，消除对他们的歧视和冷落，提高他们在社会中的地位和作用。社会应该增加老年人的社会交往机会，为他们提供适合他们参与的社会活动和组织。比如说社区可以组织一些文化娱乐、志愿服务、健康讲座等活动，让老年人有机会结识新朋友，分享经验和快乐。社会还应该为老年人提供生活支持和服务，比如定期家访、家务服务

心理层面。老年人要认识到长期孤独可能造成的身心危害，并通过丰富生活来调节孤独情绪。老年人可以通过以下几个方面来改善自己的心理状态：

学会自我欣赏，树立信心。很多老年人总是觉得自己老了，干不动了，甚至也赶不上潮流了，被社会淘汰了。其实这种思想要摒弃，而是要学会欣赏自己，给自己树立信心。年老只是年龄的老去，而心态则是在与自己，所以不必自卑，不必沮丧，要看到自己的长处和优势，充满自信地愉快生活，笑对人生。不要过于节俭，该享受的要享受，要精心地打扮修饰自己，穿光鲜时尚的衣服，举止优雅地参加到各种社会活动中1 。

多出门走走，多运动，培养兴趣爱好。老年人喜欢呆在家里，可以少给人添麻烦，其实可以出去走走，旅游或者是运动。可以通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；对身体对生活都是有益处的，当然了在活动中还可以结交新的朋友，对消除老年人的孤独性格大有好处。多运动，每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感 1 2 。

利用电话和网络社交软件，如微信、QQ等，以及社区资源，维持家庭和社会交往。老年人可以通过电话和网络社交软件与远方的亲友保持联系，分享生活中的点滴和感受，并获得他们的关心和支持。老年人也可以利用社区资源参与一些文化娱乐、志愿服务、健康讲座等活动，结识新朋友，扩大社交圈子，并感受到自己在社会中的价值和作用

适应角色转换，充实自己。老年人退休后要尽快适应角色的转换，在家里当慈祥的长者，在外面放下架子平等待人。老年人还要继续学习新知识新技能，看书读报关心国家大事，在有条件者可参加老年大学或其他教育机构学习。这样可以充实自己的生活内容和精神境界

- 社会层面。老年人要获得社会的关爱和支持，增加社交机会和活动，发挥自己的特长和价值。老年人可以通过以下几个方面来改善自己的社会关系：
    - 多关心和陪伴老人。子女应尽自己赡养、孝顺老人的责任，身在外地时更要多加关心，从而让老人享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐，而不至产生被冷落、被遗弃的感觉。老人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦¹²⁴。
    - 增加老年人的社会交往机会。研究发现，大多数老年人有愿意与他人交往的愿望，因此社区等相关工作人员要结合疫情状况，根据老年人需求，安排他们参与一定的社交活动，给他们提供发展朋友，交流沟通的机会²³。
    - 发挥老年人的特长和价值。工作人员可了解老年人的专业特长，鼓励他们作为志愿者，引领老年人开展活动，建立与他人的联系。从被支持者转为支持者，老年人的生命价值可大大提升³。

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