孕期是女性生命中最特殊的时期，也是最需要关注心理健康的时期。孕妇的心理状态不仅影响自己的身心健康，还会影响胎儿的发育和性格。那么，孕妇如何保持好心情，学会调节，潜意识的端正心态呢？以下几点深度解析：
 
相信自己，树立信心。孕妇自身的努力是保障胎儿在不同孕期顺利成长和孕妇自身健康的重要保障，孕妇自身心理保健的重点在于通过生活、工作和休息的适当调整，保证良好的心理状态1。在遇到问题的时候要积极暗示自己：要沉着，要冷静，不要生气，相信自己能行。
 
参加适当的社交活动，交些乐观的朋友。孕妇应该多与经历妊娠的朋友交流沟通，从她们那里获取一些妊娠经验，使自己的情绪得到积极的感染，并从中得到友情的支持1。同时，也可以参加一些有益于身心健康的活动，如孕妇瑜伽、孕妇舞蹈、孕妇阅读等，增加兴趣爱好，丰富精神生活。
 
享受音乐和艺术，放松身心。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈妈本身也能起到一定的放松作用1。所以孕妈可以每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼，也可以播放你最喜欢的歌曲，并大声地唱出来。此外，也可以欣赏一些美丽的画作或者自己动手画画，释放创造力和想象力。
 
获取充分的家庭支持，增进亲密关系。充分的家庭支持不仅对孕妇的情绪健康很重要，更有利于家庭和谐和儿童的健康成长2。应协助孕产妇伴侣及家庭做好迎接新生命的心理准备，鼓励在孕期和产后进行孕产妇、家庭成员和医务人员之间的三方会谈，共同探讨家庭如何应对孕期及产后常见的问题2。尤其是孕妇的丈夫，要多从生活细节中关怀孕妇：比如给妻子和宝宝讲故事与笑话；给妻子按摩；一起散步；帮妻子剪指甲等。
 
定期进行心理健康筛查和评估，及时寻求专业帮助。孕产妇心理健康问题的筛查应该作为常规孕产期保健的组成部分，在每次产前或产后检查中，应询问孕产妇的情绪状况，并了解其心理社会风险因素；产后访视应同时关注母亲心理状况及母婴互动情况3。如果发现有抑郁、焦虑、分娩恐惧等心理问题，应及时寻求专业的心理咨询或治疗，避免延误或恶化。
 
总之，孕妇的心理健康秘诀就是要保持积极乐观的态度，调节好自己的情绪，享受孕期的美好时光，为自己和宝宝创造一个温馨和谐的环境。只有这样，才能让自己和宝宝都快乐！