孕晚期是一个特殊的时期，许多准妈妈会感到焦虑和低落。这种情绪可能会对孕妇和胎儿产生不利影响，因此，学会缓解这些情绪非常重要。
首先，准妈妈可以尝试放松自己。可以多做一些自己平时感兴趣的事，如听音乐、看电影等，也可以培养一些新的兴趣爱好，拓宽自己的兴趣范围1。
其次，准妈妈可以向老公倾诉。怀孕期间老公作为精神支柱有很重要的意义。虽然老公暂时不在身边，但可以在他有空的时候，比如每晚睡觉前跟老公视频聊天，聊聊这一天的琐事，也聊聊自己的心情，跟老公撒撒娇，说句晚安，都有助于疏解坏情绪1。
此外，准妈妈还可以与朋友分享。朋友也是你释放情绪的一个出口，经常约闺蜜聊聊天，除了分享情绪，还可以一起逛街、吃美食，将注意力分散到更多地方1。
另外一个有效的方法是培养规律的作息时间。合理运动，均衡饮食，保证充足的睡眠，也可以帮助准妈妈缓解情绪1。
总之，缓解孕晚期低落焦虑情绪需要准妈妈们多方面努力。
除了上述方法，准妈妈还可以定期孕检，学习更多分娩跟育儿知识。担心分娩的孕妇可以与人或医生一起学习更多有关分娩的信息，可以通过互联网或书籍来了解有关育儿经验的更多信息，并参加产前培训班以建立对分娩和育儿的信心。
此外，准妈妈还可以转移注意力，正向的心理暗示。当你情绪处于亢奋时，尝试做点其他的事情，多与朋友出去进行户外活动，要有正向的自我暗示，久而久之，你就会养成良好的自制力。
平常可以多看点喜剧，或者搞笑的视频，这样心情好，肚子的宝宝也高兴。心情不好时，可以跟朋友和家人倾诉，想哭就哭出来，不要憋着。如果实在想发脾气就发出来，但是要学会控制自己的情绪，不要太激动。你多想着宝宝，如果自己生气，宝宝也会跟着不高兴了你的情绪自然就不会那么激动了。
饭后可以散散步。进入妊娠晚期后，孕妇的身体变得较重，但由于这个原因，不要在家中呆着。每天早上或晚上，我都会与家人出去呼吸新鲜空气，心情会变得更加明亮。
